育倩 的分享空間

從昨天 到今天 還有明天
感謝老天讓你們陪在我身邊
愛的心 痛的心 等待的心
因為有你們的擁抱我很放心

當初見面的不安 彼此探索
也許有點茫然迷惑 朝夕相處才發現
這世界中沒有人比你們更懂我

朋友姐妹 都已不夠來形容
我們的默契驕傲扶持與包容
老婆老婆我們一起打勾勾
請記得約定的旅程到永久

從昨天 到今天 還有明天
感謝老天讓你們陪在我身邊
愛的心 痛的心 等待的心
因為有你們的擁抱我很放心

當初見面的不安 彼此探索
也許有點茫然迷惑 朝夕相處才發現
這世界中沒有人比你們更懂我

朋友姐妹 都已不夠來形容
我們的默契驕傲扶持與包容
老婆老婆我們一起打勾勾
請記得約定的旅程到永久

朝夕相處才發現
這世界中沒有人比你們更懂我

朋友姐妹 都已不夠來形容
我們的默契驕傲扶持與包容
老婆老婆我們一起打勾勾
請記得約定的旅程到永久

劉力揚＊眼淚笑了

作詞：藍小邪/嚴雲農
作曲：鄭楠
編曲：呂紹淳

比想像中更痛 你真的沒回頭
我命令眼淚不許失控

回憶不跟你走 都擠在我心中
我就有責任讓它值得被珍重

謝謝你曾讓我難過 謝謝我沒有想太多
當愛情左盼右顧的時候

我眼淚都笑了 誰還想哭呢
再勇敢的站著 找回光和熱
面對你的時候 我不會捨不得
因為你已是過客
因為路有些曲折 是美的

心碎成了沙漠 就快開鑿綠洲
我沒有時間不知所措

你溫柔的雙手 本就不屬於我
又何必在乎它以後屬於誰呢

謝謝你曾讓我難過 謝謝我沒有想太多
當愛情左盼右顧的時候

我眼淚都笑了 誰還想哭呢
再勇敢的站著 找回光和熱
面對你的時候 我不會捨不得
因為你已是過客
因為路有些曲折 是美的
我眼淚都笑了 誰還會哭呢
來不及完美的 就唱首驪歌
想起你的時候 我不是卑微的
反而我沒有遺憾
因為我已愛過你 深深的

歌手：閻韋伶

看著你無暇的表情
我猜不透 這是你的心
我一直冷靜 卻好像走不出這命理
好孤寂

我開始失去了勇力
而你 卻好像在遊戲
我假裝清楚 看清你的心
終於我選擇了離去

你像個孩子一樣的被我看穿
在你面前我試著隱瞞
所有過去 全都變成傷害
我像個傻子一樣的被你出賣
彼此一句都要我承擔
到了最後 我選擇分開

我開始失去了勇氣
而你 卻好像在遊戲
我假裝清楚 看清你的心
終於我 選擇離去

你像個孩子一樣的被我看穿
在你面前我試著隱瞞
所有過去 全都變成傷害
我像個傻子一樣的被你出賣
彼此一句都要我承擔
到了最後 我選擇分開

你像個孩子一樣被我看穿
在你面前我試著隱瞞
所有過去 全都變成傷害
我像個傻子一樣的被你出賣
彼此一句都要我承擔
到了最後 我選擇分開

時光隧道

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回憶在 鏡櫃裡 努力練習怎麼忘記你 而一個 擦身距離 卻又僅僅祛除了過去 原來愛 無法忘記 只是我們盡量不想起 遇見你 仍然開心 雖然最後只剩下背影 謝謝你給的從前 那種我愛過的臉 有些事不需要永遠 而你應該聽不見 這最安靜的語言 我靜靜的念 我的愛再見 看不到 我知道 就讓他留在時光的隧道 用無至盡的美好 我會帶著 這些生命裡最親暱的重要 溫暖的躲在另一個懷抱 聽不到 我知道 就讓他留在時光的隧道 永遠不在被打擾 我會藏好 曾經跟你寫下的純真記號 開心的習慣另一個味道 你知道 謝謝你給的從前 那種我愛過的臉 有些事不需要永遠 而你應該聽不見 這最安靜的語言 我靜靜的念 我的愛再見 看不到 我知道 就讓他留在時光的隧道 用無至盡的美好 我會帶著 這些生命裡最親暱的重要 溫暖的躲在另一個懷抱 你知道 聽不到 我知道 就讓他留在時光的隧道 永遠不在被打擾 我會藏好 曾經跟你寫下的純真記號 開心的習慣另一個味道 你知道

Sometimes I question you and me

有時候 對於我和你 我感到懷疑

The reasons I'm here get hard to see

那個我們都看不清楚的問題

But when I feel your fingertips brush mine

但是當我感覺到你的手指輕拂過我的

I swear I see heaven for a moment in time

我發誓 在那個剎那間 我看到了天堂

Been running and hiding

我逃開 我躲藏

So scared of love

好驚人的愛



CHORUS:

But everytime you look into my eyes

但是每當你看著我的雙眼

And everytime you kiss my lips good night

每當你親吻我的嘴唇 說晚安

The honesty's too much

太真實了

It's in the way we touch

那是我的接觸的方式

It gets me everytime

每次都讓我真實的感受到

Anytime you look at me that way

每當你用那種眼神看著我時

There's so much said when

有太多太多說不清楚的話

there's nothing to say

有太多太多說不出口的話

The sweetest thing I've heard

那些我曾聽過的甜言蜜語

without a single word It gets me everytime

那個字 那個擄獲了我的字

It gets me everytime

它總是擄獲了我



Sometimes I wake up next to you

有時 我在你身邊醒過來

And I wonder if you knew

然後我猜 要是你知道

That you would change my life with just one kiss

你會不會用一個吻 就改變我的一生?

That you would be the one I'd fall in love with

你會不會是那個 永遠陪我走下去的那個人?

I've been running and hiding

我曾經逃開 我曾經躲藏

So scared of love

好驚人的愛





(Repeat CHORUS)



The sweetest thing I've heard

那些我曾聽過的甜言蜜語

The sweetest thing I've heard

那些我曾聽過的甜言蜜語

It gets me everytime It gets me everytime

它總是擄獲了我 它總是擄獲了我

細說恐慌症

 

 

王小姐今年二十五歲，在某公家機關上班，與家人同住，有個交往三年的男友，彼此關係不錯，已經論及婚嫁。

　　公務員的生活一向很穩定，沒什麼變化，王小姐頗能適應，工作也能勝任。

有天，王小姐與同事約好，下班到東區逛街。兩個小時過去，王小姐買了一些化妝品、一件罩衫、一個皮包，其他同事手上也掛著各式戰利品。大家都覺得走的有點累了，決定到一旁的咖啡廳坐坐。

就在她推開門，準備走進咖啡廳時，突然間，她莫名其妙地焦慮起來。焦慮程度越來越強烈，幾分鐘過後，她已經站不穩，渾身發抖、滿頭大汗、心臟怦怦地跳、噁心、寒顫、幾乎要窒息了。

朋友都嚇壞了，趕快叫部計程車，送她到醫院。半小時後，她抵達急診室，掛好了號，躺在一旁等醫生。醫生還沒來，說也奇怪，症狀竟然奇蹟式地消失了。

王小姐只覺身心俱疲，彷彿經歷一場大風暴，朋友跟醫生都不放心，堅持讓她留在急診觀察。血也抽了、尿也驗了、X光也照了，報告出來，一切正常！

王小姐在急診待了一晚才回家。之後，常常想到那天在咖啡廳前發生的事情，不由自主地害怕起來，以後有人約她喝咖啡，她都會極力拒絕。後來，相同的症狀又發生了幾次，送到急診，又是沒事。她很擔心自己生了什麼大病，到處看門診，各種檢查都做了，還是找不出原因。

到最後，她連單獨出門也害怕，她怕自己突然又經歷相同的事件時，會死在當場，沒人能救她。她整天躲在家裡，工作也辭了，家人開始不耐煩，不能理解她為什麼會這樣──醫生明明說她沒病，幹嘛胡思亂想、把自己弄成如此不堪？

連王小姐也不明白自己是怎麼回事，她懷疑自己是不是快瘋了。最後，她鼓起勇氣，在母親的陪同下，到精神科來就診。

之後，經過醫師的解釋，她才赫然明白：原來，她罹患了恐慌症。這世上有很多人跟她一樣，都飽受恐慌症的折磨，到處求醫卻一無所獲。

　　一、 什麼是恐慌症？

要談恐慌症(panic disorder)，得先談恐慌發作(panic attack)。所謂恐慌發作，指的是一種突然的焦慮狀態，患者會在很短的時間內，通常十分鐘不到，就立刻變得極度焦慮，伴隨有心悸、冒汗、發抖、渾身麻木、寒顫、潮紅、窒息感、呼吸急促、噁心、暈眩、腹部不適、頭重腳輕等多種症狀。

有些恐慌發作是可以預期的，譬如一位患者非常害怕老鼠，一看到老鼠就極度焦慮，出現恐慌發作的現象，老鼠一走，焦慮就平復了。這時，不能診斷為恐慌症，而該診斷為畏懼症﹙這在以後會討論﹚。

恐慌症的恐慌發作是無法預期的。症狀來無影、去無蹤，好端端的就突然發病，無法預期、無法避免。患者會感到巨大的痛苦，因為他不曉得何時何地會發生恐慌發作，就好比一個炸彈放在身上，隨時都可能爆炸。無論是逛街、約會等輕鬆時刻，或是與客戶接洽、發表演說等重要事件上，恐慌發作都可能突然發生，讓患者立刻變得極度焦慮，發抖、冒汗、心悸、呼吸急促，不但不能繼續原有的娛樂或工作，還得面對別人的異樣眼光。患者到醫院檢查，卻檢查不出毛病，患者會擔心自己是不是生了重病，或者快死掉了。

不少患者會擔心突然發病，因而不敢出門，或者一定要拉熟悉的人同行。此時，則稱為懼曠症(agoraphobia)。這個「曠」字往往讓人誤會：以為懼曠症患者是擔心空曠的地方，其實不是，只要是不能立刻脫身、無法找到協助的地方，諸如擁擠的人群、電影院、市場，都是懼曠症患者畏懼的地方。

大部分懼曠症都是伴隨著恐慌症一同出現的。但也有少數懼曠症是單獨出現，沒有恐慌症的現象。但這情形比較罕見，不在本章的討論範圍中。

　　二、 恐慌症會有哪些症狀？

恐慌症的第一次發作，通常是無法預期的：患者常常身處於熟悉的環境中，做著熟悉的事，突然間，患者極度焦慮起來，沒有理由、沒有原因，患者可能出現心悸、冒汗、發抖、渾身麻木、寒顫或潮紅的身體症狀，一種快窒息的感覺會壓在胸口，讓患者不由自主加速呼吸，卻又吸不到氣。噁心、暈眩、腹部不適、頭重腳輕，簡直就要暈倒了﹙有些人會真的暈倒﹚。患者不明所以，既驚且怕，感到自己快要死掉，或者失去控制、好像就要發瘋了。這時，周遭的一切都變得不真實，渾渾噩噩，不知身處何處。

症狀發展極度迅速，通常在十分鐘以內，焦慮就立刻達到高峰，然後在二、三十分鐘後突然消失，也可能慢慢緩解，但極少超過一個小時。事後，患者身心都極度疲憊，彷彿剛經歷一場大災難似。患者可能急著找醫生，擔心自己是不是得了什麼病，但怎麼檢查，都檢查不出問題。

患者會很害怕下一次的發作，也擔心被別人發現自己不對勁。但發作通常是突乎其然的，說來就來，說走就走，沒有跡象可以預防。但部份病人會發現：有些情境、活動、或物質會誘發恐慌發作，諸如：喝咖啡、飲酒等。

部份患者會因為擔心突然發病，無人在旁協助，因而不敢出門，若要到電影院、熱鬧的大街等地方，都得有親人陪伴，這便是所謂的懼曠症。通常，患者不知道該怎麼解釋自己的症狀﹙醫生檢查都說正常嘛﹚，讓不明所以的親友無法諒解，甚至造成家庭失和。到最後，連工作、人際關係，也都會因此受嚴重影響。

患者在恐慌症折磨之下，往往會心情沮喪，有些人甚至嚴重到憂鬱症的程度，不少病人會興起厭世的念頭。臨床上也確實發現：恐慌症患者的自殺率高於一般人。

　　三、 哪些人可能罹患恐慌症呢？

　　很不幸的，每個人都有可能罹患恐慌症。醫學發展到現在，並沒有辦法預測誰可能會罹患恐慌症。

我們僅能就目前的流行病學來做一個約略的了解。恐慌症的盛行率(prevalence rate)約為1.5%~5%，恐慌發作的盛行率為3%~5.6%，至於有恐慌發作的部份症狀，但並未嚴重到可以診斷為恐慌發作的，約有2.2%。

女性罹患的機率顯著高於男性，比率高達2~3倍，為什麼會如此，原因仍舊未明。有的研究者甚至懷疑這個數據，他們認為：男性比較不願意看醫生，導致罹病機率被低估，才會讓女性的罹病率相對增加。

很多人都會直覺地認為：社會壓力與心理因素可能會造成恐慌症。但相關的研究卻無法證實這點。目前已知的只有：最近離婚或分居的人，比較容易罹患恐慌症，其他的心理因素則仍有待進一步研究。

恐慌症通常在成年早期(early adulthood)發病，平均年齡是25歲，但是不管怎樣，任何年紀都可能罹病，即使是小孩或青少年，也有可能發病。

至於懼曠症，不同研究所得出來的盛行率差異極大，從0.6%到6%都有，為什麼會這樣？可能是不同研究者使用了不同的診斷方式所致──大家對懼曠症各自有各自的定義，調查出來的結果自然眾說紛紜。但不管怎樣，懼曠症患者合併恐慌症的機率，卻顯著高於一般人，某個研究發現：甚至有四分之三的懼曠症患者同時罹患有恐慌症。

約有91%的恐慌症患者與84%的懼曠症患者同時罹患有其他的精神疾病，諸如重度憂鬱症、其他焦慮症、人格障礙症與藥物濫用等。到底是恐慌症造成了其他精神疾病（諸如：為了壓抑恐慌症而變成藥物濫用），還是其他精神疾病造成恐慌症？至今仍未有定論。

　　四、 為什麼會罹患恐慌症呢？

為了解開恐慌症的發生之謎，研究者提出了不少假說，並積極探索著可能的病因。到目前為止：研究的方向可歸納成三類，分述如下：

　　生理因素

從過去的研究發現：恐慌症患者的交感神經比較容易興奮，對於刺激容易反應過度，而刺激一再重複時，適應能力也比一般人緩慢。

然而光就交感神經病變不足以解釋恐慌症──尤其是恐慌與焦慮的主觀感受。研究者相信：恐慌症應該有腦部結構或功能病變的病理基礎。部份研究者利用核磁共振(MRI)、正子造影(PET)等影像技術來研究患者的腦部結構與功能，嘗試了解恐慌症的病因，並進一步找尋治療之道。至今已經發現跟恐慌症有關的部位是顳葉(temporal lobes)──尤其是海馬迴(hippocampus)的部位。核磁共振顯示：患者的右側顳葉有萎縮的跡象，但何以如此，原因不明。而正子造影則發現患者的腦部血管調控障礙，血管有異常收縮的現象，如此會造成暈眩的現象，患者可能誤以為即將暈倒，焦慮起來，呼吸加速，最終導致恐慌症的發作。

部份研究者則透過恐慌誘發因子(panicogens)來研究其病因所在──他們發現：有一些物質或情境會誘發恐慌症患者的恐慌發作，卻對於一般人沒有影響，這顯示恐慌症跟這類物質一定有些關連存在。如今已經被發現的這類恐慌誘發因子很多，大致可分成下列兩種：

1. 呼吸性誘發因子：這類包括二氧化碳、乳酸鈉、重碳酸鹽，其作用機轉可能是由心臟血管的接受器，將刺激透過神經傳入延腦，誘發恐慌發作。

2. 神經性誘發因子：這類包括咖啡等刺激物，以及一系列的藥物，它們可能是直接與腦中的神經傳導物質接受器作用，誘發恐慌發作。

除了上述兩者，過去也有人懷疑心臟的二尖瓣脫垂(mitral valve prolaspe)跟恐慌發作有關。二尖瓣脫垂是一種心臟瓣膜的病變，在聽診時，可能會出現收縮中期的心臟雜音，但臨床上不一定會有症狀。研究者發現：恐慌症患者罹患二尖瓣脫垂的機率高於一般人，但原因不明。這發現引起醫學界廣大的迴響，興起一陣研究的風潮，但後續的研究卻發現：兩者之間的關係似乎不甚明顯。沒有任何證據顯示恐慌症跟二尖瓣脫垂有關。

是以，至今，人們將恐慌症的病因指向神經傳導物質與腦部結構兩者。可能跟恐慌症有關的神經傳導物質有：正腎上腺素、血清素、GABA。可能與恐慌症有關的腦部病變部位：腦幹﹙腦幹是正腎上腺素神經元與血清素神經元聚集的地方﹚、邊緣系統﹙可能跟預期性焦慮的產生有關﹚、前額葉皮層(prefrontal cortex)﹙可能跟畏懼、逃避行為有關﹚。不過，這些結論都只是暫時的推論，確實的病因仍有待進一步研究。

　　遺傳因素

恐慌症有明顯的遺傳傾向。合併懼曠症的恐慌症比單純恐慌症嚴重，遺傳的傾向也更高。研究者發現恐慌症患者的一等親﹙父母、子女﹚，罹患恐慌症的機率比一般人高出四倍到八倍！

機率雖然高，恐慌症的一等親也有很多人不會罹患恐慌症，這顯示：遺傳雖然有其影響，但卻非絕對，它只是發病的部份原因而已。會不會發病，還得看其他因素來決定──諸如心理壓力等。

　　社會心理因素

除了遺傳與生理的因素以外，無可否認的是：社會心理因素對於恐慌症的發作有一定的影響。近來認知行為療法成功地治療了不少恐慌症患者，這顯示恐慌症也有心理層面的問題。

　　目前，對恐慌症比較有研究的學說有：認知行為理論與精神分析理論兩者。

認知行為理論學家相信：錯誤的認知與錯誤的學習是造成恐慌症發作的原因。透過古典制約，患者把一些中性的刺激跟恐慌發作聯想在一起，以後只要出現這些中性刺激，就會誘發恐慌發作。一個例子便是：某人在超級市場中經歷了第一次嚴重的恐慌發作，從次，他一走進超級市場，就立刻緊張起來，擔心再度發生恐慌發作。接著，問題越來越嚴重：他走進電影院，就聯想到超級市場與恐慌發作；走進辦公室，也聯想到超級市場與恐慌發作。到最後，什麼都會讓他聯想到恐慌發作，什麼都怕，連出門也不敢，生恐在外面發生恐慌發作時，沒人能救他。如此就變成了懼曠症。

　　認知行為理論成功地解釋了恐慌症惡化的過程，卻無法解釋：第一次的恐慌發作是怎麼來的？

精神分析理論則提出了他們的看法。他們認為：恐慌發作之所以會發生，是一些潛藏心底的焦慮突然浮現、人們對之過度反應的結果。譬如說：一個人在小時候，經歷過與父母分離的恐懼感，這感覺深藏在心底，時日一久，連自己也忘記了。直到有某一天，他可能走在人群裡頭時，某些情境讓他聯想起小時候那種被拋棄、分離的痛苦經驗，恐懼感忽然湧上心頭，如此便誘發了恐慌發作。研究者確實也發現，十七歲以前經歷過父母分離或死亡的人，罹患恐慌症的機率較高。而且，與母親分離的影響大過與父親分離。

精神分析理論解釋了第一次的恐慌發作，卻無法解釋：人們在相同的情境中相處多時，過的好好的，何以到了某一天，才突然發病起來？

一種可能的說法是：某些心理壓力事件破壞了患者心理的穩定狀態，讓潛藏的恐懼浮現。儘管多數恐慌症患者都否認有心理壓力事件，但進一步的探索卻證實：恐慌症患者在發病之初，同時存在有心理壓力事件的機率較高。

恐慌症的心理基礎在治療方面，也得到了支持。研究者發現：一些恐慌症患者，原本會被恐慌誘發因子﹙見前述﹚誘發恐慌，在經過心理治療之後，竟然就對於恐慌誘發因子免疫了。這顯示：心理治療可以改變恐慌症的生理狀態，心理因素與生理因素都是恐慌症的病因之一。

　　五、 怎樣才能診斷為恐慌症？

恐慌發作(panic attack)與恐慌症(panic disorder)是不一樣的。很多疾病都可能會有恐慌發作，但只有特定的狀態才能診斷為恐慌症。根據美國精神醫學會所刊行的第四版診斷與統計手冊(DSM-IV)，恐慌發作的必須包含下列十三種症狀中的四種或更多：

　　1. 心悸、心跳加速

　　2. 冒汗

　　3. 發抖

　　4. 呼吸急速

　　5. 感到快窒息

　　6. 胸口不適

　　7. 噁心、或腹部不適

　　8. 暈眩、頭重腳輕

　　9. 失現實感、或失自我感

　　10. 感到自己快要失去控制或發狂

　　11. 感到快要死掉

　　12. 渾身麻木

　　13. 寒顫或潮紅

　　這些症狀必須是突然出現的，在十分鐘內達到最高峰。如此才能診斷為恐慌發作。

很多疾病都會有恐慌發作的情形，諸如：畏懼症、創傷後壓力症候群等，但只有在特定狀況下，才能診斷為恐慌症。

恐慌症的診斷是一大難事。定義得太寬鬆，有些人終其一生只發作過一次，如此就說他是恐慌「症」，實在不妥；定義得太嚴格，有些人雖然發病頻率不高，但確實也很痛苦，不讓他接受恐慌症的治療實在有違人道。

目前第四版診斷與統計手冊(DSM-IV)對恐慌症的診斷是：至少得有一次無預期的恐慌發作，之後合併有下列三種狀況之一：

　　1. 持續擔心下一次的發病

　　2. 持續擔心該次恐慌發作所帶來的傷害﹙例如：自己是不是心臟病？是不是快死了？﹚

　　3. 明顯為了該次恐慌發作而改變生活﹙例如：出門一定要找人陪伴，以預防突然發病﹚

有些人會合併有懼曠症(agoraphobia)，有些人不會。但不管怎樣，若要診斷恐慌症，事先都得排除其他疾病的可能──這對診斷恐慌症時特別重要，因為病人可能身體真的有病，只是不明顯，沒檢查出來。想想：要是一位心肌梗塞的患者，突然發生心跳加速、暈眩、發抖、胸口不適的現象，卻誤診為恐慌症，那後果會有多麼嚴重？

相反的，要是恐慌症一直未被診斷出來，讓患者在各科門診做遍了各種檢查，恐慌發作依舊，也沒經過妥善治療，患者會越想越害怕：「自己病得這麼嚴重，醫生都找不出原因，自己是不是沒救了？」──這豈不冤枉！

　　六、 恐慌症該怎樣治療？

　　到目前為止，恐慌症的治療有兩種：藥物治療與認知行為治療。

有些研究顯示：藥物治療的效果優於認知行為治療，但也有其他的研究顯示恰恰相反，不管怎樣，兩者合併使用時效果最佳。

　　藥物治療

到目前為止，已經被美國食品藥物組織核准用於恐慌症之治療的藥物有：alprazolam, sertraline, paroxetine。第一種是BZD類藥物，具有抗焦慮的效果，但和其他BZD不一樣的是：它同時具有抗憂鬱的效果。alprazolam在國內頗為常見，商品名為贊安諾(Xanax)。第二種跟第三種都是SSRI類藥物，具有抗憂鬱的效果，在國內，前者稱為Zoloft，後者稱為克憂果(Seroxat)，也都頗為常見。

SSRI原本是一類新式的抗憂鬱劑，目前國內較常使用的有prozac、seroxat、Zoloft、Luvox四種，它其副作用少，效果好，安全性高，廣泛用於憂鬱症的治療，然而人們卻發現，它對於恐慌症的療效很好，甚至超過一般的BZD類抗焦慮劑、與傳統的三環、四環抗憂鬱劑，也超過一般的乙型腎上腺素阻斷劑（如inderal）。不過，在SSRI使用之初，有些病人會變得更加焦慮，雖然只是暫時性的副作用而已，很快就會消失，但就足以讓驚弓之鳥般的病人堅拒服藥。為了避免這問題，可以選用具有鎮定效果的克憂果(Seroxat)，其次是Zoloft與Luvox，而最有名的百憂解(Prozac)反而副作用最多。

至於BZD，則是目前最常被使用的抗焦慮劑，安全性高，可用於焦慮、失眠的治療，但在治療恐慌症時，其效果卻輸給了抗憂鬱劑的SSRI。不過由於SSRI的藥效很緩慢，至少得服用兩週以上才會見效，為了快速解除病人的痛苦，很多醫師都會併用BZD，例如廣泛被使用的Xanax、Ativan、Rivotril，效果都不錯，服用後焦慮立刻下降，可以快速減輕患者的不適。可惜BZD有成癮的危險，一旦SSRI開始生效後，就得逐步減低BZD的用量，以免產生抗藥性與戒斷現象。

倘若SSRI跟BZD治療無效，可以考慮使用更新更強的抗憂鬱劑，諸如SARI或SNRI，但效果仍有待研究。不然也可考慮併用鋰鹽等情緒穩定劑。

通常，在藥物見效之後，得繼續服藥八到十二週，以避免恐慌症復發。不過不管怎樣，恐慌症是一種很難斷根的疾病，一旦停藥，復發的機率都不小，倘若藥物停得太快，復發機率更高。

　　認知行為治療

認知行為治療是心理治療的一種，與藥物治療孰優孰劣，仍有待研究。但據稱，經由認知行為治療而改善的患者，其復發機率低於藥物治療。

治療的重點在於改變患者的錯誤認知、與可能誘發焦慮的不適切行為，並可以合併以肌肉放鬆技巧、跟呼吸訓練。

除了上述兩類治療之外，家族治療也可能派的上用場。通常，家裡有個患者，全家人都會受到影響，焦慮、失望、沮喪、憤怒與衝突都是很常見的。此時，家族治療就能減低這些問題，並提升家人對患者的鼓勵與支持。

　　七、 恐慌症會痊癒嗎？

很可惜的，恐慌症是一種慢性的疾病，要緩解不難，但復發的機率也不低。相關研究顯示：約略有30% ~ 40%的患者可以維持長時間不再發病，50%的患者偶爾會有輕微的發作，但還不至於嚴重影響生活；也有10% ~ 20%的患者會持續反覆發作，生活飽受威脅。

由於恐慌症會破壞患者的生活、人際關係、工作能力，憂鬱是很常見的一種反應，自殺的機率也會提高，有些人會嘗試藉酒澆愁或爛服藥物，導致酒精或藥物成癮。

一般來講：倘若患者的性格開朗、旁人的支持足夠、發病前的社會功能佳，發病後又能及早治療的話，預後會比較好。

1.下一個天亮

詞:姚若龍
曲:陳小霞

用起伏的背影 擋住哭泣的心
有些故事 不必說給 每個人聽
許多眼睛 看的太淺太近
錯過我沒被看見 那個自己

用簡單的言語 解開超載的心
有些情緒 是該說給 懂的人聽
你的熱淚 比我激動憐惜
我發誓要更努力 更有勇氣

等下一個天亮 去上次牽手賞花那裡散步好嗎
有些積雪會自己融化
你的肩膀是我豁達的天堂

轉載來自 ※Mojim.com　魔鏡歌詞網
等下一個天亮 把偷拍我看海的照片送我好嗎
我喜歡我飛舞的頭髮
和飄著雨還是眺望的眼光

時間可以磨去我的稜角
有些堅持卻永遠磨不掉
請容許我 小小的驕傲
因為有你這樣的依靠

歌名：捨不得　　歌手：弦子　
作詞：馬嵩惟　　作曲：張正宗　　編曲：楊陽
第一次你陪我坐著　我的手心是空空的
我知道那些簡訊聲你努力藏著　還怕我難過
不追問到底為什麼　是我最後的溫柔
想笑著附和說分開是好的
但我們卻怎麼　一起哭了
我捨不得　可是時間回不去了
愛你很值得　只是該停了
沒有我你要好好的
我捨不得　最後一次抱緊你了
我們錯過的　錯了就錯了
不用擔心我　我不愛你了
至少你記憶裡的我　是微笑的
親愛的　有你牽著我的那些日子
真的好快樂
我捨不得　可是時間回不去了
愛你很值得　只是該停了
沒有我你要好好的
我捨不得　最後一次抱緊你了
我們錯過的　錯了就錯了
不用擔心我　我走了

徐懷鈺 - 心中的遺憾

＊歌詞＊

喜歡對著天空發呆 想著你的笑容出現在雲端

你總是能讓我開懷 忍耐我的壞

就試著一起將煙消雲散

也許遇見你是個錯 錯在我們身處不同的時空

兩顆心交會的時候 一分鐘就足夠

夠我一輩子想念很久

我會選擇離開 微笑告別傷害

我知道你心中的那份遺憾

當你為她帶上幸福的頭蓋

我含淚祝福你有美的未來

想飛到千里外 期待一切重來

想洗去你對你的所有依賴

但謝謝你 讓我體會了真愛

我永遠記得你 心中的遺憾

(啦啦啦啦...................................................)

也許遇見你是個錯 錯在我們身處不同的時後

兩顆心交會的時候 一分鐘就足夠

夠我一輩子想念很久

我會選擇離開 微笑告別傷害

我知道你心中的那份遺憾

當你為她帶上幸福的頭蓋

我含淚祝福你有美的未來

想飛到千里外 期待一切重來

想洗去你對你的所有依賴

但謝謝你 讓我體會了真愛

我永遠記得你 心中的遺憾

想飛到千里外 期待一切重來

想洗去你對你的所有依賴

但謝謝你 讓我體會了真愛

我永遠記得你 心中的遺憾

Foo Fighters - Best Of You
I've got another confession to make
I'm your fool
Everyone's got their chains to break
Holdin' you

Were you born to resist or be abused?

Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?

Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?
Are you gone and onto someone new?

I needed somewhere to hang my head

Without your noose

You gave me something that I didn't have

But had no use

I was too weak to give in

Too strong to lose

My heart is under arrest again

But I break loose

My head is giving me life or death

But I can't choose

I swear I'll never give in

I refuse
Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?
Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?
Has someone taken your faith?
Its real, the pain you feel
You trust, you must
Confess

Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?

Oh...Oh...Oh...Oh...Oh...
Has someone taken your faith?
Its real, the pain you feel 
The life, the love 
You die to heal  

The hope that starts

The broken hearts

You trust, you must

Confess
Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?

Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?
I've got another confession my friend

I'm no fool

I'm getting tired of starting again

Somewhere new
Were you born to resist or be abused?

I swear I'll never give in

I refuse
Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?
Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?
Has someone taken your faith?
Its real, the pain you feel
You trust, you must
Confess
Is someone getting the best, the best, the best, the best of you?

Oh...

Hello　　　　　　Lionel Richie I've been alone with you inside my mind And in my dreams I've kissed your lips a thousand times I sometimes see you pass outside my door Hello, is it me you're looking for? I can see it in your eyes I can see it in your smile You're all I've ever wanted, (and) my arms are open wide 'Cause you know just what to say And you know just what to do And I want to tell you so much, I love you ... I long to see the sunlight in your hair And tell you time and time again how much I care Sometimes I feel my heart will overflow Hello, I've just got to let you know 'Cause I wonder where you are And I wonder what you do Are you somewhere feeling lonely Or is someone loving you? Tell me how to win your heart For I haven't got a clue But let me start by saying, I love you ...

哈　囉　　　　　　　萊納李奇 在我心裡，我已和你獨處多時 在我夢裡，我已吻過你的雙唇千百次 有時我看到你經過門前 哈囉！你尋找的就是我嗎？ 從你的眼中，我明白 從你的微笑中，我明白 你就是我想要的，而我的臂膀是敞開的 因為你明白該說什麼 你明白該做什麼 我多麼想對你說：我愛你 我一直想看你髮上映照的陽光 然後一次又一次的告訴你，我是多麼在乎你 有時我感到內心已經滿溢 哈囉！我就是要讓你明白 因為我想知道你在何處 想知道你在做什麼 在某些地方你是否會寂寞？ 還是有別人深愛著你？ 告訴我要怎樣才能贏得你的芳心 因為我毫無頭緒 讓我從這一句開始：我愛你...

I REMEMBER

作詞／作曲：郭采潔、陳偉

Do u know that I'm OK?
你知道我還好嗎？
are there things you wanna say?
你還有什麼想說的呢？
thinking of u night and day...
想念你在日日夜夜
hopping you'll come back and stay
希望你回來並且留下
i remember when u told me I'll be all right
我還記得你告訴我會沒事
don't worry...
不要擔心

I try and try to understand...
我不斷試著去了解
is all this just a sad good bye?
這一切只是傷心的告別？
thinking of u night and day...
想念你在日日夜夜
no matter if you'll come and stay
不論你是否會回來並且留下
i remember when u told me I'll be all right
我還記得你告訴我會沒事
just hold me...
只要擁抱著我…

I don't wanna close my eyes tonight
我今夜不想閉上雙眼
missing u make me cry
想念你讓我哭泣
your love will give me strengths to carry on
你的愛給我力量讓我堅持繼續
you'll always be my heart and mind
你永遠是我的心與靈魂
so i don't wanna close my eyes tonight
所以我今夜不想閉上雙眼
i know it’s just a miss match in time... why.. oh why...
我知道這只是一個想念的時刻…為什麼…哦…為什麼…
miss match in time...
想念的時刻…

I try and try to understand...
我不斷試著去了解
is all this just a sad good bye?
這一切只是傷心的告別？
thinking of u night and day...
想著你在日日夜夜
no matter if you'll come and stay
不論你是否會回來並且留下
i remember when u told me I'll be all right
我還記得你告訴我會沒事
just hold me...
只要擁抱著我…

I don't wanna close my eyes tonight
我今夜不想閉上雙眼
missing u make me cry
想念你讓我哭泣
your love will give me strengths to carry on
你的愛給我力量讓我堅持繼續
you'll always be my heart and mind
你永遠是我的心與靈魂
so i don't wanna close my eyes tonight
所以我今夜不想閉上雙眼
i know it’s just a miss match in time... why.. oh why...
我知道這只是一個想念的時刻…為什麼…哦…為什麼…
miss match in time...
想念的時刻

So i don't wanna close my eyes tonight
所以我今夜不想閉上雙眼
missing u make me cry
想念你讓我哭泣
your love will give me strengths to carry on
你的愛給我力量讓我堅持繼續
you'll always be my heart and mind
你永遠是我的心與靈魂
so i don't wanna close my eyes tonight
所以我今夜不想閉上雙眼
i know it’s just a miss match in time... why.. oh why...
我知道這只是一個想念的時刻…為什麼…哦…為什麼…
don't wanna close my eyes tonight...
今夜不願閉上雙眼…

演唱:OneRepublic (共和世代)

歌名:Apologize

歌詞:

Verse 1]
I'm holdin' on your rope, / 緊抓住最後一線希望
Got me ten feet off the ground. / 卻如此渺茫不真實
And I'm hearin' what you say, / 聽著你說的話
But I just can't make a sound. / 卻不知如何回答起
You tell me that you need me, / 你說你需要我
Then you go and cut me down... / 現在卻狠心回絕我
But wait... / 等一下
You tell me that you're sorry, / 你說你很抱歉
Didn't think I'd turn around... / 沒想到我願意回頭
And say... / 你說

[Chorus]
That it's too late to apologize. / 現在抱歉 已經太遲
It's too late... / 已經太遲
I said it's too late to apologize. / 我的抱歉 已經太遲
It's too late. / 已經太遲

[Verse 2]
I'd take another chance, / 再給我一次機會
Take a fall, take a shot for you. / 為你跌倒 為你受傷
I need you like a heart needs a beat, / 我需要你 讓心再度跳動
But it's nothin' new. / 很耳熟吧
I loved you with a fire red, / 愛你的心 像一把火
Now it's turnin' blue... / 曾經熾熱 如今冷卻

And you say... / 然後你說
Sorry, like an angel / 「抱歉 曾經快樂
Heaven let me think was you... / 讓我以為愛的是你」
But I'm afraid... / 我好害怕

[Chorus]
That it's too late to apologize. / 現在抱歉 已經太遲
It's too late... / 已經太遲
I said it's too late to apologize. / 我的抱歉 已經太遲
It's too late. / 已經太遲

[Chorus]
That it's too late to apologize. / 現在抱歉 已經太遲
It's too late... / 已經太遲
I said it's too late to apologize. / 我的抱歉 已經太遲
It's too late. / 已經太遲

I said it's too late to apologize. YEAH! / 我的抱歉 已經太遲
I said it's too late to apologize. YEAH! / 我的抱歉 已經太遲
I'm holdin' on your rope, / 緊抓住最後一線希望
Got me ten feet off the ground. / 卻如此渺茫不真實

獨家記憶

現在我的心情我不知該如何形容...外表上看起來一切是風平浪靜的一切是Perfect 但是乎還有很多的事是不確定的..對與未來的的一切我是乎是惶恐的..

很多的東西是乎不知該擁有還是該放手..人的一生當中是乎要經歷無數的考驗和抉擇.我一直的告訴自己要樂觀去面對所有的事..我不斷的告訴自己

上帝為你關一扇門..一定會替你在開一扇窗..是的我一直深信的..But..一切我是乎動搖啦..人生不外乎要面對的兩件事"機會"and"命運"也是乎逃不掉..

want and can 是乎象徵著不同意義的..就如同"現實"和"夢想"也是乎永遠劃不上等號...人們常說的一句話"人生有夢最美.築夢踏實"是否真的得以驗證..

人生的道路上我究竟要經過多少的十字路口..我是該向前還是向左還是向右..還是該Quietly waiting..

當我認真努力的為我的夢想打拼時往往得到的是歸零原點..一切我該歸咎於我的人生還是這是我的宿命..我該認命還是我該再一次挑戰..

讓我無奈的事 I Remember forever..all people matter thing..但總是帶著遺憾..往往我只能由衷的祝福這一切我還能為這一切做些什麼呢...

放棄和放手雖是一句之差但要做真的是乎是艱難的..而我還是我嗎?...I don't knoow

也許你只是愛我的美
聽說是大陸火紅的歌，歌手是：戴雪兒

終於發現，你一直在表演，我的恐懼在黑暗中蔓延；

我想選擇看不見，可是一幕幕卻在涌現，都怪我，瞎了眼；

我曾幻想微笑到終點，我也一直努力向前；

可是你說你已厭倦，忘了當初的誓言；

也許你只是愛我的美，也許你只是想我的依偎；

可是你從沒，想過我的心，它只是想找個肩膀趕走疲憊；

也許你只是愛我的美，一開始你就知道我會心碎；

可是你依然，假裝會為我流淚；

可是baby，我的心再也經不起你的虛偽；

可是baby，我的心再也經不起你的虛偽。

現在我的心情錯中複雜..很多事很多感覺..不是我真的沒感覺..是我不想去破壞這一切..因為有太多的事不一定要說破..因為我想這就是人生..

這就是現實社會....我想我該學會認清..和習慣...到現在我不知道我的未來會變的如何但我知道現在的我也改變不了什麼....我只能學習自己去面對

去改變...只希望一切..都能渡過..時間會證明這一切...或許很多的事是痛苦的是無奈的是未知的...但現在的我又能如何...只能聽天由命.....加油...

 

生命真是脆弱...前幾天參加了高職的同學會...看到大家心裡有許多的感觸....和大家聊起了成年往事...和大家的生活真是有許多的改變...

有的人是開心的有的人是有一段段的的考驗...一切就好像大家再敘訴這一段段故事...但我知道當事者心裡應該是五味雜陳...也想起了當時的快樂時光

想起了很多當時大家天真青澀的臉旁...在看看現在的人...大家都像多了ㄧ份歷練和成熟...我想這就叫做人生吧....都得經歷((酸甜苦辣))((高低起伏))

看著大家心裡有許多的疼惜...因為生命因為健康...或許人生有著不變的定律..((不散的筵席))...但我真新希望我所認識的每一個人都能平安健康...

或許不能ㄧ帆風順但至少大家都能有((無比的勇氣和毅力))去面對未來人生的考驗喔.....Everybody...加油喔....Ivy

 

 

現在的生活過的很平淡..看到辦公室的女人們都在為愛傷腦筋..我想這是適婚年齡女性要上的一課吧...我想我也上了ㄧ課...戀愛和結婚真的有很大的不同...

我想這也是每個女人都要經歷的吧...因為大家每天都在一天一天的長大阿學習中..大家的心智.想法都在成長....對帶感情也會更加的成熟..當有一天夢醒啦...

都會想這他是我未來生活的另ㄧ半我願意ㄇ...我想這是值得省思的..畢竟婚姻是神聖的不是遊戲..SO...大家我的朋友女性喔...一起加油喔...希望大家都能

找到自己的Mr. Right喔....也希望你們都能幸福..快樂...因為每一個人都是這世界上獨一無二的baby...加油喔........